Kalorien und BMI

Wie viele Kalorien verbrennen wir?

• Der Ruheumsatz berechnet sich aus: Alter, Gewicht, Körpergröße und Geschlecht

• Männer verbrauchen im Ruhezustand mehr als Frauen, jüngere Menschen mehr als ältere.

• Muskeln killen Körperfett. Jedes Kilo Muskeln verbrennt 1 bis 2 Kilo Fett im Jahr.

Bei Ausdauersport in mäßigem Tempo verbrennt man in einer halben Stunde:

• Mit Nordic Walking um die 340 kcal
• Mit Joggen ca 350 Kcal
• Beim Schwimmen ca. 350 kcal

BMI

• Der Body-Mass-Index berechnet sich aus Gewicht, geteilt durch Körpergröße mal Körpergröße. (Formel)

• Allerdings ist die BMI-Formel eigentlich der falsche Ansatz. Sie berücksichtigt weder Fett- noch Muskelmasse. Normalgewicht ist also relativ.

• Was mit 25 Jahren als Übergewicht bezeichnet wird, verschiebt sich mit 50 Jahren in den  Normalbereich.