Kalorien und BMI

Tim Mälzer
Tim Mälzer | Bild: NDR

Wie viele Kalorien verbrennen wir?

  • Der Ruheumsatz berechnet sich aus: Alter, Gewicht, Körpergröße und Geschlecht

  • Männer verbrauchen im Ruhezustand mehr als Frauen, jüngere Menschen mehr als ältere.

  • Muskeln killen Körperfett. Jedes Kilo Muskeln verbrennt 1 bis 2 Kilo Fett im Jahr.

Bei Ausdauersport in mäßigem Tempo verbrennt man in einer halben Stunde:

  • Mit Nordic Walking um die 340 kcal
  • Mit Joggen ca 350 Kcal
  • Beim Schwimmen ca. 350 kcal

BMI

  • Der Body-Mass-Index berechnet sich aus Gewicht, geteilt durch Körpergröße mal Körpergröße. (Formel)

  • Allerdings ist die BMI-Formel eigentlich der falsche Ansatz. Sie berücksichtigt weder Fett- noch Muskelmasse. Normalgewicht ist also relativ.

  • Was mit 25 Jahren als Übergewicht bezeichnet wird, verschiebt sich mit 50 Jahren in den  Normalbereich.
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